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오메가-3 덩어리! 고등어의 진짜 효능을 공개합니다! 고등어 Mackerel 고등어는 영양이 풍부한 생선으로, 특히 오메가-3 지방산, 비타민 D, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 우리 건강에 큰 도움을 줍니다. 고등어의 효능과 함께 주의할 점, 그리고 다양한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 고등어의 효능  1. 뇌 건강 향상    - 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 촉진하고 기억력과 집중력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 성장기 어린이나 노년층에게 매우 유익합니다.  2. 혈액순환 개선   - 고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이를 통해 심장 건강을 보호하고 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 3. 뼈 건강 강화   - 고등어는 비타민 D와 칼슘이 풍부하여 뼈를.. 2024. 10. 27.
매일 사과 하나면 건강 챙기는 법, 어렵지 않아요! 사과 Apple 사과는 세계적으로 사랑받는 과일로, 맛뿐 아니라 건강에 유익한 성분이 가득합니다. 매일 한두 개의 사과를 섭취하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 😊 사과의 효능  1. 항산화 작용    - 사과에는 항산화 성분인 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상을 방지하고, 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 껍질에 항산화 성분이 많으므로 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.2. 심혈관 건강 개선   - 사과의 식이섬유와 칼륨은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압 조절에 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 유지하는 데 유익합니다 3. 장 건강   - 사과에 포함된 식이섬유인 펙틴은 장운동을 촉진하여 변비 예방에 효과적이며, 장내 유익균 증식에도 도움을 줍니다   4. 다이.. 2024. 10. 19.
노화 방지와 콜레스테롤 개선? 석류가 답이다! 석류 Pomegranate  석류는 고대부터 여성 건강에 특히 좋은 과일로 알려져 왔습니다. 😊 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 현대에도 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 석류의 주요 효능은 다음과 같습니다: 석류의 효능  1. 항산화 작용    - 석류에는 폴리페놀, 탄닌, 안토시아닌과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화를 늦추고, 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 심장 건강 개선   - 석류는 혈관 건강을 돕고, 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 혈압을 낮추고 혈관 벽을 강화해, 심장병과 고혈압 예방에 효과적입니다. 석류 주스를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 .. 2024. 10. 14.
MBTI 유형별 믿으면 안되는 말 MBTI 성격유형별 믿으면 안되는 말  그냥 재미로 읽어주세요◆  분석형  INTJ / INTP / ENTJ / ENTP INTJ나 지금 바쁜데-INTP안 도와줘도 돼ENTJ스트레스 안 받아ENTP안 귀찮아 ++ ◆  외교형 INFJ / INFP / ENFJ / ENFP INFJ나 진짜 괜찮아INFP아~ 기억나네ENFJ나 상처 안받았어. 괜찮아~ENFP딱 1분만 더! ++ ◆  관리자형 ISTJ / ISFJ / ESTJ / ESFJ ISTJ난 상관없어. 신경 쓰지 마ISFJ방해 안돼ESTJ내 의도는 그게 아니고..ESFJ안 부러워 ++ ◆  탐험가형 ISTP / ISFP / ESTP / ESFP ISTP안 늦을게ISFP나중에 할게ESTP거짓말 아니야ESFP가는 중이야 . 2024. 7. 12.
심혈관 건강과 체중 관리에 좋은 양배추 효능과 유의점, 그리고 활용 가능한 레시피 양배추 Cabbage 안녕하세요! 오늘은 건강에 좋은 채소 중 하나인 양배추에 대해 알아보겠습니다. 양배추는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공하는 식품인데요,  이 글에서는 양배추의 효능, 섭취 시 유의점, 그리고 맛있게 먹는 방법에 대해 소개해드릴게요. 😊 양배추의 효능  1. 항산화 효과    - 양배추에는 비타민 C, 베타카로틴, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 노화 방지와 각종 질병 예방에 효과적입니다.2. 소화기 건강   - 양배추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 또한 양배추에 포함된 글루코사이놀레이트 성분은 위 점막을 보호하고 위염 및 소화성 궤양 예방에 도움을 줍니다. 3. .. 2024. 7. 12.
고단백 슈퍼푸드 병아리콩의 효능과 건강한 식단을 위한 병아리콩 활용법과 유의점 병아리콩 Chickpea 안녕하세요! 오늘은 건강에 좋은 슈퍼푸드 중 하나인 병아리콩에 대해 알아볼게요. 병아리콩은 그 영양가와 건강 효능으로 많은 사람들에게 사랑받고 있답니다. 😊 이 글에서는 병아리콩의 효능, 유의점, 그리고 맛있게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 병아리콩의 효능  1. 고단백 식품    - 병아리콩은 단백질이 풍부하여 채식주의자나 비건 식단을 따르는 사람들에게 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.100g당 약 19g의 단백질이 포함되어 있어 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다. 2. 풍부한 섬유질   - 식이섬유가 많이 들어 있어 소화에 좋고 변비 예방에 효과적입니다.또한 섬유질은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 비타민과 미네랄.. 2024. 7. 10.
MBTI유형별 한 단어로 보는 나의 성격 한 단어로 요약하는 MBTI 성격 그냥 재미로 읽어주세요 ◆ 분석형 INTJ / INTP / ENTJ / ENTP INTJ 얼음공주/왕자 *키워드 : 시크한, 은근 다정한, 지적인 INTP 따뜻한 로봇 *키워드 : 단단한, 은근 감성적인, 지적인 ENTJ 리더 *키워드 : 지휘적인, 호탕한, 지적인 ENTP 팔방미인 *키워드 : 창의적인, 유머러스한, 주도적 + + ◆ 외교형 INFJ / INFP / ENFJ / ENFP INFJ 낭만주의자 *키워드 : 따뜻한, 감성적인, 독특한 INFP 프로감성러 *키워드 : 감성적인, 따뜻한, 요정같은 ENFJ 강강약약 *키워드 : 지혜로운, 다정한, 모범적인 ENFP 호기심 대장 *키워드 : 활발한, 긍정적인, 사교적인 + + ◆ 관리자형 ISTJ / ISFJ / .. 2023. 10. 10.
각 MBTI에게 사랑받는 애착인형 되는 법 MBTI 성격유형별 애착인형 되는 법 (= 찐으로 친해지는 법) 그냥 재미로 읽어주세요 ◆ 분석형 INTJ / INTP / ENTJ / ENTP INTJ 너 여기저기 잘 다치는 것 같다면서 구급약세트 선물하기 밴드 500개 묶음, 후시딘 3통, 마데카솔 5통 필수 INTP INTP가 하는 말 흘려 듣지않고 경청하는 태도 갖기 중간중간 "와 어쩜 그렇게 기발한 생각을 해? 너 진짜 창의력 대마왕이다..." 라며 진심으로 칭찬해주기 ENTJ 여행가서 ENTJ가 하자는 대로 다 하기 중간중간 "역시 ENTJ라니까!! 어떻게 이렇게 계획을 잘 세워? 네 말을 들으면 자다가도 떡이 생기겠다" 라고 엄지 보여주기 ENTP 개그 프로그램 방영할 시간에 엔팁한테 "뭐하냐" 카톡하기! 엔팁이 "왜" 이러면 "아니 웬만한.. 2022. 11. 28.
MBTI 유형별 찐사랑일때만 가능한 행동들 MBTI 성격유형별 찐사랑일때만 가능한 행동들 그냥 재미로 읽어주세요 ◆ 분석형 INTJ / INTP / ENTJ / ENTP INTJ ① 마땅히 하는 것도 없으면서 취업 안된다고 찡찡거리기만 하는 백수 애인한테 괜찮아 내가 먹여살리면 돼라고 어차피 지키지도 못할 말 위로랍시고 던져라도 보기 ② 일주일에 7번 만나기 ③ 헤어지고 싶은 충동이 들다가도 아니야 그러기엔 아직 내가 너무 많이 좋아해..라며 흐린 눈 하기 INTP ① 대화 포인트 조온나 안맞는 상대한테 뭐라도 말 붙여 보려고 대화 주제 이것저것 던지기 ② 사상적으로 무식한 사람.. 그래도 사람은 착하다며 흐린 눈 하기 ③ 애매하게 구는 상대한테 근데 우리 무슨 사이야?하고 불도저로 먼저 직진하기 ENTJ ① 함께 할 미래가 그려지지 않는 상대인.. 2022. 11. 12.

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